AR
EN
1
منتجات

برغر الدجاج مع الأفوكادو

الحصص 10

المكونات

  • ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي
  • 5 قطع صدور دجاج
  • 10 قطع من خبز التوست
  • حبة بصل
  • 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
  • ملعقة صغيرة واحدة من البابريكا
  • 1/4 كوب من جبنة البارميزان المبشورة
  • ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي لدهن البرغر
  • يتم تقطيع خبز البرغر إلى أنصاف ووضع الروكا والطماطم لإعداد الساندويش.
  • حبتان من الأفوكادو المقشر والمقطع
  • 1/4 كوب من الزبادي
  • 1/4 كوب من المايونيز خفيف الدسم (اختياري)
  • عصير نصف حبة من الليمون
  • ملح وفلفل
  • فص واحد من الثوم المفروم

الاتجاهات

  • عمل معجون الأفوكادو: استخدم خلاط فيليبس اليدوي لخلط حبات الأفوكادو، وأضف الزبادي، والملح والفلفل، وعصير الليمون والثوم ثم ضع الخليط جانبا.
  • لإعداد البرغر: ضع شرائح الخبز في جهاز تحضير الطعام من Philips وقم بفرمها. ضع فُتات الخبر في وعاء واحتفظ بنصف الكمية لتغطية البرغر بها.
  • ضع البصل في جهاز تحضير الطعام من Philips لتقطيعه ثم ضعه في الوعاء.
  • ضع قطع الدجاج في جهاز تحضير الطعام من Philips وافرمها وضعها بعد ذلك في الوعاء.
  • أضف الجبنة، والزيت، والحليب، والفلفل الحلو، ومسحوق الثوم.
  • قم بتشكيل قطع البرغر عل شكل دوائر وقم بتغطيتها باستخدام الجزء المتبقي من فتات الخبز. ادهنه باستخدام الزيت النباتي.
  • ضعه في مقلاة فيليبس الهوائية Philips Air fryer لمدة 15 دقيقة عند درجة حرارة 180 مئوية.
  • لعمل الساندويتش: ضع ملعقتين كبيرتين من الأفوكادو ووزعهما على خبزة البرغر وضع الجزء الآخر من الفطيرة فوقها. قم بإضافة الروكا والطماطم وقدمه ساخناً.
برغر الدجاج مع الأفوكادو
حقائق غذائية / لكل حصة
السعرات الحرارية
كربوهيدرات (غ)
بروتين (غ)
الدهون (غ)
317
37
19
16

الأفوكادو:   

 

يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من البوتاسيوم التي تساعد على التحكم في ضغط الدم. يحتوي الأفوكادو على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تعزز صحة القلب.